Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen

Dieser Workshop basiert auf dem Konzept der Polizeidirektion Hannover.

Das Selbstbehauptungstraining gliedert sich in zwei Teile:

Der erste Abschnitt bietet eine theoretische Grundlage zu verbalen und körperlichen Übergriffen, denen Frauen ausgesetzt sein können. Dazu werden Situationen nachvollzogen und ein effektives verbales Abgrenzen sowie ein selbstbewußtes Auftreten ausprobiert und eingeübt.

Im zweiten Abschnitt werden praxisorientierte Techniken aus der Selbstverteidigung erlernt und umgesetzt. Anhand eines simulierten Angriffes können die Teilnehmerinnen ihr Erlerntes ausprobieren und verbessern.

In beiden Abschnitten soll den Frauen die Möglichkeit gegeben werden, über eigene Erfahrungen mit Gewalt zu sprechen. Gemeinsame Lösungen können somit einfacher erarbeitet, gefunden und ausprobiert werden.

Ziel des Workshops ist es, den teilnehmenden Frauen Wege aufzuzeigen, auf denen sie ein stärkeres Selbstbewußtsein und Handlungsmuster entwickeln, welche ihnen in bedrohlichen Situationen helfen können.

Im Einzelnen bedeutet dies:

• Grenzüberschreitungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln
• zu wissen, welches die eigenen Ziele sind und diese zu verfolgen
• Körpersignale bewußt einsetzen
• Umgang mit der eigenen Angst
• Stressabbau
• den Überblick behalten und Situationen selbst mitbestimmen
• Eigene Stärken gekonnt einsetzen
• Üben von Angriffs- und Abwehrtechniken
• Methoden der Deeskalation
• Ausprobieren von kommunikativen Modellen
• Gemeinsames Erarbeiten von Strategien im beruflichen Alltag